Quelques petites mises à jour…

Mes prochaines courses sont un peu mélangées. Quelques modifications au programme :

• la Course des Héros (où je vais cartonner pieds nus !),
• la Paris Saint Germain (où je vais AUSSI cartonner pieds nus !)
• je suis forfait sur le Nivolet-Revard pour cause de déménagement
• et je pense que je vais probablement faire une grosse bêtise.
  Mais c’est une surprise. Si je passe à l’acte, je l’annoncerai la veille.

En tous cas, c’est 100% pour le plaisir, à l’exception du Tour du Beaufortain, qui est mon objectif majeur. Je ne peux pas parler de chrono, toutefois j’aimerais finir dans la 1ère moitié du classement. Ce serait pour moi une première sur un ultra, à l’exception de l’ultra-populaire Saintélyon : je suis plutôt d’ordinaire abonné aux fins de peloton. En tous cas, j’aimerais en rentrant me dire que j’ai correctement géré la course.

Concernant l’entraînement, je vais rester académique. En gros, je vais rempiler sur une préparation type Marathon sur 12 semaines avec une cible à 6 séances/semaine (ce qui veut donc dire que j’en ferai en réalité plutôt 5), comme j’ai déjà pu les décrire. J’essayerai de faire 1 séance par semaine de fractionné en côtes pour travailler sur la puissance, et j’essayerai autant que possible de cumuler 1000mD+ par semaine. Des séances d’escalier m’y aideront (à commencer par mon déménagement :p), ainsi que les sorties du week-end.

Enfin, je vais un peu ajuster mes allures de travail pour pimenter un peu, puisque cela passait bien sur la préparation que je viens de suivre :

• Allure 10km => 3’40/km au lieu de 3’45/km
• Allure semi => 3’55/km au lieu de 4’/km
• Allure marathon => 4’10/km au lieu de 4’15/km (ouais, je sais, c’est une allure marathon théorique vu que je n’ai pas tenu le 4’15. Mais étant donné la raison, je considère que ça passait. Hyper large !)

J’espère ainsi aborder sereinement mes ultras, sans pour autant faire trop de concessions sur le travail de fond effectué pour cette préparation marathon.

Et comme toujours, je me ferai un plaisir de torpiller tout ce que je viens d’annoncer, étant complètement incapable d’être rigoureux