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	<title>Nu-Pattes &#187; Entrainement</title>
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	<description>Nu-Pattes contre la mucoviscidose !</description>
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		<title>[En 2&#8242;] Le Weekly RunCommute Challenge</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Jul 2014 14:05:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[J&#8217;ai le plaisir, l&#8217;honneur et l&#8217;avantage de vous présenter le concept qui va faire fureur dans le monde entier mon bureau : le WRCC, Weekly RunCommute Challenge ! Le principe est très simple : chaque participant s&#8217;engage à effectuer au moins 1 fois par semaine un trajet domicile-travail en courant, ou (au moins) par un <a href='http://www.nupattes.fr/en-2-le-weekly-runcommute-challenge/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>3 considérations structurantes sur l&#8217;abandon</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Jul 2014 12:05:57 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Avec l&#8217;UTCO, je signe mon 3ème abandon : Ecotrail 2011, mis sur le compte d&#8217;un coup de chaleur Aventuriers du bout de la Drome en 2011, pour cause de pas envie/pas le moral UTCO 2014 pour cause d&#8217;épuisement général Fort de ces expériences, je pense que l&#8217;abandon ne devrait jamais être analysé à la légère. <a href='http://www.nupattes.fr/3-considerations-structurantes-sur-labandon/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>[En 2&#8242;] quelques astuces pour les n00bs</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Apr 2014 06:00:19 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Quelques astuces Pour tout cela pas besoin d&#8217;accessoire particulier. Toutefois je recommande de tenir un carnet d&#8217;entrainement qui permette de visualiser les progrès. C&#8217;est très gratifiant ! Un simple carnet papier fait l&#8217;affaire. Mais on est en 2014 et on peut faire mieux ! Des dizaines de sites vous permettent de tracer avec plus ou <a href='http://www.nupattes.fr/en-2-quelques-astuces-pour-les-n00bs/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>[En 2&#8242;] 3 étapes pour se mettre à la course</title>
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		<pubDate>Sat, 19 Apr 2014 06:00:19 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La médecine, c&#8217;est un métier (magnifique). De fait le travail de recherche et synthèse auquel je me livre depuis ces quelques semaines est de plus en plus complexe. Je dois espacer mes publications sur la muco. Mais je vais essayer de les rempalcer par du concret ! On m&#8217;a souvent demandé conseil pour se mettre <a href='http://www.nupattes.fr/en-2-3-etapes-pour-se-mettre-a-la-course/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Les 10 règles du gentleman pistard</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Apr 2014 18:44:44 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Je suis membre d&#8217;un club de plus de 170 coureurs. C&#8217;est souvent très sympatique : il n&#8217;est pas une course, même la plus reculée, où je ne retrouve un compagnon Rougénoir. Mais tout ce petit monde, globalement basé sur le pôle de la Défense, s&#8217;entraîne avec les mêmes habitudes. Ainsi il n&#8217;est pas rare que <a href='http://www.nupattes.fr/les-10-regles-du-gentleman-pistard/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Quelques petites mises à jour&#8230;</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Apr 2014 19:23:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Mes prochaines courses sont un peu mélangées. Quelques modifications au programme : la Course des Héros (où je vais cartonner pieds nus !), la Paris Saint Germain (où je vais AUSSI cartonner pieds nus !) je suis forfait sur le Nivolet-Revard pour cause de déménagement et je pense que je vais probablement faire une grosse <a href='http://www.nupattes.fr/quelques-petites-mises-a-jour/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>[En 2&#8242;] La respiration en course du Nu-Pattes</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Apr 2014 20:33:09 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Suite du précédent article&#8230; C&#8217;est vraiment des exercices que je fais souvent dans un but plutôt sportif pour rétablir une respiration ventrale, qui permet d&#8217;inspirer un volume beaucoup plus important d&#8217;air et donc de globalement mieux oxygéner les muscles pendant l&#8217;effort. Et plus c&#8217;est automatique, mieux ça marche. Lorsque je cite comme occasion le RER, <a href='http://www.nupattes.fr/en-2-la-respiration-en-course-du-nu-pattes/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Demandez le programme !</title>
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		<pubDate>Thu, 09 Jan 2014 14:01:33 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ça y est ! Mon programme est à peu près arrêté ! Il est assez classique, et s&#8217;articule en une saison route calquée sur l&#8217;événement phare du club, et une saison trail. À l&#8217;affiche, vous me trouverez aux séances suivantes : Coup d&#8217;envoi avec le 10km du 14ème le 19 janvier : une occasion de <a href='http://www.nupattes.fr/demandez-le-programme/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Chronique d&#8217;un automne décevant&#8230; Mais instructif !</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Nov 2013 17:12:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Eh voilà, c&#8217;en est fini des épreuves sur route pour 2013. 1h32 sur le Semi-Marathon de Boulogne : je sais que beaucoup envient ce chrono, toutefois venant d&#8217;1h24 en début d&#8217;année, pas de quoi s&#8217;enorgueillir, j&#8217;espérais tout de même beaucoup mieux. Là encore je ne vais pas m&#8217;attarder sur la course, ce serait déprimant. Je <a href='http://www.nupattes.fr/chronique-dun-automne-decevant-mais-instructif/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Je vais à Amsterdam, et ça va être du sérieux !</title>
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		<pubDate>Sat, 12 Oct 2013 10:26:44 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Et voilà, je termine aujourd&#8217;hui ma préparation pour le marathon d&#8217;Amsterdam. Elle était courte (8 semaines), juste après la coupure estivale. Entre les diverses contraintes du début d&#8217;année, le nombre de sorties longues aura été très réduit et la semaine dernière encore il m&#8217;était difficile de tenir l&#8217;allure cible. À faire peser dans la balance, <a href='http://www.nupattes.fr/je-vais-a-amsterdam-et-ca-va-etre-du-serieux/' class='excerpt-more'>[...]</a>]]></description>
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